حمية السكري

بسكويت الشوفان مع النخالة وعباد الشمس والسمسم والكمون

المنتجات:

  • دقيق الشوفان - 200 غرام ؛
  • نخالة - 50 غرام ؛
  • الماء - 1 كوب.
  • بذور عباد الشمس - 15 غرام ؛
  • الكمون - 10 غرام ؛
  • السمسم - 10 غرام ؛
  • الملح حسب الرغبة.
الطبخ:

  1. مزيج الدقيق والنخالة والبذور. أضف الماء تدريجياً وصنع عجينة كثيفة (غير سائلة).
  2. سخن الفرن (180 درجة). غطي الدرج بورق الورق.
  3. ضعي العجينة على صفيحة خبز ، ثم قم بتوزيعها بيديك ، وأخيراً سويها بدبوس. يجب أن تكون كلتا اليدين ودبوس الدرفلة رطبة ، وإلا ستلتزم الكتلة.
  4. استخدم سكين لقطع العجينة الخام إلى قطع بالحجم المطلوب. من الضروري تقطيع الخبز قبل الانتهاء ، حيث يكاد يكون من المستحيل تقسيمه إلى أجزاء متساوية وحتى متساوية.
  5. وقت الخبز - 20 دقيقة. اسمح للكبد المجهز بالتبريد ثم قم بتقطيعه.
لكل 100 غرام من ملفات تعريف الارتباط هناك 216 سعرة حرارية ، 8.3 غرام من البروتينات ، 6 غرام من الدهون ، 32 غرام من الكربوهيدرات. يمكن تنبيه الأرقام ، لكن لا شيء يدعو للقلق. ملفات تعريف الارتباط خفيفة الوزن للغاية ، ويمكن تقسيمها إلى قطع صغيرة شبه خالية من الوزن.

شاهد الفيديو: خبز الكيتو الدايت المشبع عالى البروتين ب4 مكوناتخبز الرجيم الكيتونيخال من الجلوتنللتخسيس السريع (أبريل 2020).